Paprasta taktika pinigų ir finansų stresui mažinti
Susirūpinimas gali būti veiksminga reakcija, kai paskatina mus persvarstyti, kaip mes naudojame savo pinigus. Tačiau su finansiniais klausimais susijęs stresas taip pat gali būti labai apmokestinamas, nes tai lemia daugybę sveikatos problemų.
Ypač svarbu žengti žingsnį atgal nuo šio nuolatinio nerimo ir plėtoti elgesį, kuris sumažintų šių didžiųjų stresorių padarinius, siekiant atgaivinti mūsų psichinę ir fizinę gerovę. 2015 m. Amerikos psichologų asociacijos apklausa parodė, kad pinigai yra pagrindinė streso priežastis daugeliui amerikiečių.
Čia yra keletas puikių streso valdymo būdų, kurie gali padėti kontroliuoti jūsų sveikatą ir finansus.
10 veikla, skirta jūsų stresui sumažinti dėl pinigų ir finansų
Perkelkite savo kūną: Nuolatinis ir reguliarus fizinis pratimas yra įrodytas kaip trumpalaikis streso šaltinis. Treniruotė stimuliuoja jūsų smegenis, kad išlaisvintų endorfinus, kurie yra jūsų kūno natūralus skausmą malšinantis ir nuotaikos liftas. Kaip premiją, jūsų kūno priežiūra atsiperka jūsų smegenų ląstelėse ir struktūroje, kai reikia spręsti stresą ir nerimą.
Miego paralyžius: kartu su fizine pratimais, miegoti pakankamai ilgai, dar kartą išryškinant kūno atkūrimą. Miegas yra laikas, kai mūsų kūnas suremontuoja ir atsiperka nuo dienos veiklos ir streso. Jei stresas neleidžia jums gauti gero nakties miego, pamėginkite naudotis, pasikeisti miegą ar riboti elektroninių prietaisų naudojimą vakarais.
Praleiskite laiką su šeima ir draugais: kiekvieną savaitę praleiskite laiką su draugais ir šeima.
Svarbu supa save su žmonėmis, kurie jus juokiasi ir jausis gerai. Be to, galės atsipalaiduoti su žmonėmis, kuriuos myliu, gali atsikratyti savo rūpesčių ar netgi klausytis ausų. Kartais tiesiog reikia tai pasakyti, ar ne?
Priimti sveiką mitybą: nelaimingas streso pasekmės dažnai yra blogos mitybos.
Jūsų kūnui ir jūsų smegenims reikia tinkamų maistinių medžiagų, kad galėtumėte įveikti daugumą sveikatos problemų. Sveika mityba yra labai svarbu, kad jūsų kūnas galėtų geriau įveikti stresą. Pabandykite apriboti perdirbto maisto kiekį, kurį vartojate, ir valgykite turtingą maistą visame maisto produkte, kuriame yra mažiau natūralių ingredientų.
Išeiti neramumai: nerimas kelia susirūpinimą, nes mūsų smegenys padeda mums pasirengti kitam iššūkiui ar galimybei, ir jis yra sveikus tinkamomis dozėmis. Tačiau pernelyg daugelis iš mūsų yra sunerimę dėl nerimo, kuris sukelia stresą. Siekiant sumažinti nerimą, analizuokite savo mintis ir pabandykite nustatyti, kiek susirūpinimą kelia faktas, ir kiek galbūt ateis iš neracionalaus baimės ir nerimo.
Gaukite masažą: gerai atliktas masažas gali išlaisvinti raumenis įtampą, padedančią jaustis atsipalaidavęs protiškai ir fiziškai.
"Nerimas arbata": ji siūlo daugybę tų pačių savybių kaip ir kavos, įskaitant kofeiną, papildoma nauda - mažinti kortizolio, išsiskiriančio streso sąlygomis, kuris gali būti kenksmingas pernelyg dideliam lygiui. Jei jums nereikia daugumos reguliarių arbatų, pabandykite "kombucha". Šis ypatingas arbatos rūšis naudoja natūralius ingredientus ir probiotikus, geras bakterijas, kurios apsaugo jūsų žarnas sveiką, kad galėtumėte jaustis įkvėpti be visų papildomų cukraus ir nenatūralių saldiklių.
Sveikas žarnynas yra sveikas kūnas, nes žarnynas yra tiesiogiai susijęs su imunine sistema, virškinimu ir smegenimis!
Būti dovana: šiuo metu yra visiškai galingas būdas atsipalaiduoti ir papildyti. Stenkitės pašalinti visas nerimą keliančias mintis ir įtempimus ir tiesiog susikaupti į dabartinę akimirką. Kelios minutės tokio "protingumo" gali pakeisti jūsų dieną. Yra daug gerų meditacijos įžangų, įskaitant knygą " Kur eik tu", ten esi Jon Kabat-Zinnas.
Nepamirškite šypsenos: skamba kvailai, tačiau tyrimai rodo, kad teigiamų emocijų sustiprinimas per veido išraiškas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir sumažinti streso lygį sunkiomis situacijomis. Papildoma nauda leidžia kitiems jaustis gerai.
Klausykitės muzikos. Tyrimai parodė, kad klausantis linksmoji muzika gali sumažinti kraujo spaudimą, širdies susitraukimų dažnį ir nerimą.
Sukurkite mėgstamiausių dainų grojaraštį ir leiskite sau valandą ar dvi, kad tiesiog klausytumėte ir mėgaukitės muzika.
Kiekvienas žmogus susiduria su stresu savo paties, tačiau tinkamas požiūris į jūsų pinigų rūpesčių mažinimą yra aktyvus vaidmuo kontroliuojant jūsų finansus. Visada patikrinkite, kiek skolų turite , nustatykite kai kuriuos tikslus ir parengkite planą išmokėti šią skolą arba nusipirkti namus, apie kurį svajojote. Šis vertinimo procesas gali atrodyti kaip nepaprastai įtemptos praktikos pavyzdys, tačiau, jei jūs naudojate šiuos stresą mažinančius patarimus, kad galėtumėte išlaikyti jus, jūs galiausiai galėtumėte kontroliuoti, kiek ilgai norite sumažinti nerimo lygį.
Eddie Goepp - "Wela" COO, skaitmeninė finansų konsultacinė tarnyba.